太原市疾控中心发布健康提示 做好疾病预防 安心迎接考试

本报讯（记者 刘涛(liútāo)）6月5日，市疾控中心发布健康提示，高考、中考临近，考生(kǎoshēng)一定要预防(yùfáng)呼吸道传播疾病、食源性疾病，防止蚊虫叮咬，要科学用眼、均衡营养、心理调适，安心迎接考试。 预防呼吸道传播疾病。考试临近，考生(kǎoshēng)要(yào)避免与出现发热、咳嗽等有呼吸道症状的人员接触；考前尽量避免前往人多拥挤的场所，确需前往时，要佩戴口罩；坚持做好手卫生(wèishēng)，双手接触呼吸道分泌物后应立即用流动水洗手(xǐshǒu)，咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、手帕等遮挡口鼻；做好自我健康监测，若(ruò)出现发热、咳嗽、鼻塞、流涕等症状，要及时就诊(jiùzhěn)。 预防食源性疾病。考前尽量不食用平时不常吃(chī)的食物；水果和(hé)蔬菜要洗净再食用，不采摘和食用野生蘑菇及(jí)野生植物，不喝生水；家长要为考生选择新鲜、安全的食品原料进行烹饪(pēngrèn)，加工(jiāgōng)时要注意生、熟分开；不接触肠道传染病患者及其呕吐物、排泄物及污染物品(wùpǐn)；出现腹痛、腹泻、呕吐等症状，要及时就医，不要自行用药，以免延误病情。 防止蚊虫叮咬。考前避免前往蚊虫易(yì)滋生的地方，如(rú)洼地、沟渠，河边等，特别是黄昏之后；户外活动时，应穿浅色(qiǎnsè)的轻薄长袖长裤，并在暴露部位(bùwèi)涂抹驱蚊剂；家长要为考生提供干净、清洁的家庭环境，及时打扫卫生、清理垃圾，室内安装纱窗(shāchuāng)、蚊帐，并备好蚊香或电蚊拍等灭蚊工具。 要(yào)科学用眼、营养均衡，做好(zuòhǎo)心理调适。近距离(jìnjùlí)用眼20分钟时，适当停下手中的笔，抬头眺望约6米外的物体20秒(miǎo)以上，让眼睛稍作休息，缓解疲劳；不(bù)暴饮暴食，保证蛋白质（鸡蛋(jīdàn)、鱼类、豆类）、新鲜蔬果供给，荤素搭配、食物要多样；若突感紧张心慌，可通过“深吸4秒、屏息4秒、慢呼6秒”调整状态，重复3次；用运动释放(shìfàng)压力，用轻音乐舒缓心灵，减少负面情绪，家长要多关注孩子情绪变化，营造良好备考环境。太原晚报